Styrkebaserad stationsträning med avslutande mindfulness
Starta veckan med en effektiv och härlig måndagsträning. Vi träffas utanför Systrarna Werners Café i Billdals park och tränar i den fantastiska omgivningen av natur och fågelsång. Styrkebaserad stationsträning med basövningar för hela kroppen. Upplägget gör det enkelt att anpassa efter deltagarnas förutsättningar och erfarenheter. Vi använder, hantlar, gummiband, skivstång, kettlebell, medicinboll och såklart den egna kroppsvikten. Stationerna varieras från vecka till vecka. Vi avslutar alltid med mindfullness för att ge såväl kropp och själ välmående.
Löpning för nybörjare ”För dig som inte springer (än)”
Livskompassens löpgrupper värdesätter motivation och rörelseglädje framför prestation och krav. Den här löpkursen vänder sig till dig som tänker – ”jag är ingen löpare – men jag vågar ändå prova” Du behöver inte jogga regelbundet för att delta, det viktiga är att du har en önskan att komma igång med löpning! Vi börjar med enkel uppvärmning därefter varierar vi lugn löpning med teknik/styrkeövningar (även gångpauser). Vi avslutar med en stund mindfulness för att ge såväl kropp som själ en stund av välmående. Intensionen med upplägger är att skapa meningsfull löpning som inte bygger på krav och prestation, utan lust och gemenskap.
